Le cardio yoga pour les plus de 60 ans associe exercices de mobilité, stabilité et endurance générale. Choisissez un rythme adapté et ajoutez du mouvement à votre journée.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous essayerez « Kriya de la fente basse profonde vers l'avant », « Kriya dans la demi-posture d'Hanuman » et « Mouvement du chat avec extension de jambe ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des variantes accessibles et une intensité adaptée à votre état du jour. En cas de maladie chronique, validez le programme avec votre médecin et votre professeur ; les mouvements ne doivent provoquer ni douleur ni vertiges.
