Le cardio yoga pour les plus de 60 ans associe exercices de mobilité, stabilité et endurance générale. Choisissez un rythme adapté et ajoutez du mouvement à votre journée.
Au programme de ce cours de 25 minutes : « Étirement vertical alterné », « Kriya du vieil éléphant » et « Mouvement dans la planche sur un bras ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des variantes accessibles et une intensité adaptée à votre état du jour. En cas de maladie chronique, validez le programme avec votre médecin et votre professeur ; les mouvements ne doivent provoquer ni douleur ni vertiges.
