Le cardio yoga pour les plus de 60 ans associe exercices de mobilité, stabilité et endurance générale. Choisissez un rythme adapté et ajoutez du mouvement à votre journée.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Mouvement dans la posture de la chaise avec torsion », « Mouvement du chat avec extension de jambe » et « Mouvement profond du cobra ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des variantes accessibles et une intensité adaptée à votre état du jour. En cas de maladie chronique, validez le programme avec votre médecin et votre professeur ; les mouvements ne doivent provoquer ni douleur ni vertiges.
