Le yoga après un vol associe échauffement, étirements et exercices pour le tronc. Après plusieurs heures dans un siège, ils vous permettront de changer de position, de mobiliser les jambes et le dos et de bouger à nouveau.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous pratiquerez « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse », « Mouvement de flexion latérale jambes écartées » et « Mouvement du chat ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez sans vous presser et choisissez la durée selon votre état après le trajet. Ne cherchez pas tout de suite un étirement profond et gardez du temps pour le repos.
