Le yoga après un vol associe échauffement, étirements et exercices pour le tronc. Après plusieurs heures dans un siège, ils vous permettront de changer de position, de mobiliser les jambes et le dos et de bouger à nouveau.
Au programme de ce cours de 25 minutes : « Mouvement de flexion latérale debout 2 », « Posture du gros orteil » et « Mouvement sur la pointe des pieds ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez sans vous presser et choisissez la durée selon votre état après le trajet. Ne cherchez pas tout de suite un étirement profond et gardez du temps pour le repos.
