Le yoga après un vol associe échauffement, étirements et exercices pour le tronc. Après plusieurs heures dans un siège, ils vous permettront de changer de position, de mobiliser les jambes et le dos et de bouger à nouveau.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous pratiquerez « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut », « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière » et « Posture du chat tête en bas ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes après votre effort habituel, en tenant compte de votre état du jour.
Commencez sans vous presser et choisissez la durée selon votre état après le trajet. Ne cherchez pas tout de suite un étirement profond et gardez du temps pour le repos.
