Le yoga après un vol associe échauffement, étirements et exercices pour le tronc. Après plusieurs heures dans un siège, ils vous permettront de changer de position, de mobiliser les jambes et le dos et de bouger à nouveau.
Pendant cette séance d'une heure, vous essayerez « Mouvement de la jambe tendue vers l'avant en Tadasana », « Squat latéral profond avec une jambe tendue » et « Posture de l'angle latéral tourné ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Après un trajet, un entraînement ou une journée chargée, vous pouvez consacrer cette heure à vous-même.
Commencez sans vous presser et choisissez la durée selon votre état après le trajet. Ne cherchez pas tout de suite un étirement profond et gardez du temps pour le repos.
