Le yoga après un vol associe échauffement, étirements et exercices pour le tronc. Après plusieurs heures dans un siège, ils vous permettront de changer de position, de mobiliser les jambes et le dos et de bouger à nouveau.
Parmi les exercices de ce cours de 30 minutes figurent « Mouvement sur la pointe des pieds jambes écartées », « Posture du demi-angle latéral tourné » et « Posture du gros orteil ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez sans vous presser et choisissez la durée selon votre état après le trajet. Ne cherchez pas tout de suite un étirement profond et gardez du temps pour le repos.
