Le yoga pour la poitrine et la posture comprend des mouvements des bras, des étirements et des extensions du dos pour développer la mobilité de la région thoracique. Des exercices pour d'autres parties du corps les complètent.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Posture de l'arbre en demi-lotus », « Posture de la grenouille debout sur une jambe avec extension arrière » et « Extension arrière debout ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les extensions du dos, choisissez une position confortable pour la tête et une profondeur qui évite une tension excessive dans les lombaires. Bougez doucement les bras, sans tension inutile dans les épaules.
