Le yoga pour la poitrine et la posture comprend des mouvements des bras, des étirements et des extensions du dos pour développer la mobilité de la région thoracique. Des exercices pour d'autres parties du corps les complètent.
Parmi les exercices de ce cours de 30 minutes figurent « Posture de la grenouille debout sur une jambe avec extension arrière », « Posture de la demi-lune avec prise du pied » et « Fente basse avec étirement profond des cuisses ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les extensions du dos, choisissez une position confortable pour la tête et une profondeur qui évite une tension excessive dans les lombaires. Bougez doucement les bras, sans tension inutile dans les épaules.
