Le programme de yoga « Sortir de la dépression » est une occasion de prendre soin de vous en bougeant selon vos possibilités. L'effort musculaire et l'attention à la respiration vous aident à vous concentrer sur les sensations corporelles.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Posture du triangle étendu », « Posture du corbeau » et « Posture du chat ». Dans la posture du chat, veillez à votre stabilité et à la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez un rythme adapté à vos possibilités et faites des pauses en cas de fatigue. En cas de dépression, le yoga peut compléter l'aide professionnelle et le traitement prescrit.
