Le programme de yoga « Sortir de la dépression » est une occasion de prendre soin de vous en bougeant selon vos possibilités. L'effort musculaire et l'attention à la respiration vous aident à vous concentrer sur les sensations corporelles.
Au programme de ce cours de 45 minutes : « Étirement vertical alterné », « Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine » et « Kriya : planche – chien tête en haut ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez un rythme adapté à vos possibilités et faites des pauses en cas de fatigue. En cas de dépression, le yoga peut compléter l'aide professionnelle et le traitement prescrit.
