Le programme de yoga « Sortir de la dépression » est une occasion de prendre soin de vous en bougeant selon vos possibilités. L'effort musculaire et l'attention à la respiration vous aident à vous concentrer sur les sensations corporelles.
Parmi les exercices de ce cours de 60 minutes figurent « Kriya : flexion avant debout – planche », « Posture du guerrier 3 avec appui » et « Posture du héros allongé ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez un rythme adapté à vos possibilités et faites des pauses en cas de fatigue. En cas de dépression, le yoga peut compléter l'aide professionnelle et le traitement prescrit.
