Abbonati

Cane a testa in su sulle punte 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 punti

: 10 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Benefici

Rafforza i muscoli delle braccia
Migliora la flessibilità della schiena
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni lombari

Lesioni ai polsi

Come eseguire l’esercizio

Da mani e ginocchia, premi su palmi e dita dei piedi e solleva il petto in un lieve cane a testa in su. Piega il ginocchio destro, mantenendo la tibia verticale, poi abbassa la gamba e ripeti a sinistra. Respira liberamente, abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.

Se ancora non ci riesci

1

Pratica prima il cane a testa in su normale, poi aggiungi la variante della gamba sulle punte.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Cane a testa in su sulle punte 2 compare 16 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 45 min	45 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per tennisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min

Cane a testa in su sulle punte 2 compare 15 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

10 kcal

Popolarità

378 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Cane a testa in su sulle punte 2 compare 16 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Glutei sodi	90 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per i reni	45 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per tennisti	45 min
Yoga per tennisti	60 min
Yoga per tennisti	90 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Corpo snello	45 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min

Cane a testa in su sulle punte 2 compare 15 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24

Ricompensa

Flessibilità

5

Resistenza

9

Concentrazione

4

Forza

8

Mobilità

6

Equilibrio

4