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Posizione dell'angolo aperto Vistrita konasana

1 min
41 punti
5 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione dell'angolo aperto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Allunga l’interno coscia
  • Allunga i muscoli intorno alla caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Mettiti in ginocchio e scendi sugli avambracci intrecciando le dita. Distendi una gamba di lato e poi l'altra, con i piedi a terra. Abbassa lentamente il bacino per allungare l'interno delle cosce, mantenendo le ginocchia distese solo quanto è comodo. Respira liberamente. Piega una gamba e poi l'altra, torna in ginocchio e siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Inizia sulle braccia distese e passa agli avambracci solo se è comodo. Mantieni le gambe appena attive senza forzare le ginocchia dritte né il petto verso il pavimento. Un tavolino basso e stabile o una sedia sotto l'addome possono sostenerti.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo aperto compare 7 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Flessibilità
Spaccata 45 min
45 min
Flessibilità
Spaccata 60 min
60 min
Flessibilità
Spaccata 90 min
90 min
Flessibilità
Corpo flessibile 60 min
60 min
Flessibilità
Corpo flessibile 90 min
90 min
Flessibilità
Allungamento 90 min
90 min
Flessibilità
Yoga avanzato 90 min
90 min

Posizione dell'angolo aperto compare 27 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 5 settimana.
Giorno: 14
5 settimana. 14
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 21, 22
4 settimana. 21, 22
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Spaccata frontale 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 24, 26, 27
4 settimana. 24, 26, 27
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 30, 31, 32, 33, 34
5 settimana. 30, 31, 32, 33, 34
Tutto il corpo
Aprire le anche 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 8, 14
2 settimana. 8, 14
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 7, 13
2 settimana. 7, 13
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 12, 16, 20
3 settimana. 12, 16, 20
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 20, 23, 27
4 settimana. 20, 23, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 22, 30, 34
5 settimana. 22, 30, 34
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 7, 11
2 settimana. 7, 11
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 7, 11, 18, 19
3 settimana. 7, 11, 18, 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 7, 11, 18, 19, 27
4 settimana. 7, 11, 18, 19, 27

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per praticanti avanzati
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
5 kcal
Popolarità
332 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo aperto compare 7 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Spaccata 45 min
Spaccata 60 min
Spaccata 90 min
Corpo flessibile 60 min
Corpo flessibile 90 min
Allungamento 90 min
Yoga avanzato 90 min

Posizione dell'angolo aperto compare 27 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 5 settimana.
Giorno: 14
5 settimana. 14
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 21, 22
4 settimana. 21, 22
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Spaccata frontale 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 24, 26, 27
4 settimana. 24, 26, 27
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 30, 31, 32, 33, 34
5 settimana. 30, 31, 32, 33, 34
Tutto il corpo
Aprire le anche 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 8, 14
2 settimana. 8, 14
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 7, 13
2 settimana. 7, 13
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 12, 16, 20
3 settimana. 12, 16, 20
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 20, 23, 27
4 settimana. 20, 23, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 22, 30, 34
5 settimana. 22, 30, 34
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 7, 11
2 settimana. 7, 11
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 7, 11, 18, 19
3 settimana. 7, 11, 18, 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 7, 11, 18, 19, 27
4 settimana. 7, 11, 18, 19, 27

Ricompensa

Flessibilità
10
Resistenza
7
Concentrazione
5
Forza
7
Mobilità
8
Equilibrio
4
Урок 213 ( Posizione dell'angolo aperto )

1 / 1 асан
asana
01:08
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo ti sia piaciuto!

Dove inviamo il regalo?

Grazie!!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Complimenti!

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Posizione dell'angolo aperto: distendi le gambe di lato dagli avambracci

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nell'angolo aperto, distendi le gambe di lato dagli avambracci e abbassa gradualmente il bacino.

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Posizione dell'angolo aperto

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