Lo yoga per prepararti alla spaccata unisce l'allungamento delle cosce a esercizi di mobilità delle anche. Gli esercizi di forza e stabilità ti aiutano a controllare la posizione del corpo.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Posizione della mezzaluna ruotata», «Posizione dell'angolo laterale ruotato» e «Posizione di una gamba verso la testa». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora ti permette di curare con attenzione la tecnica e i tuoi movimenti.
Scegli un allungamento confortevole e usa un supporto se ti aiuta a mantenere una posizione stabile. Evita gli allungamenti che provocano dolore e lascia tempo al recupero tra una pratica e l'altra.
