Lo yoga per prepararti alla spaccata unisce l'allungamento delle cosce a esercizi di mobilità delle anche. Gli esercizi di forza e stabilità ti aiutano a controllare la posizione del corpo.
La lezione di 10 minuti comprende «Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Kriya nella mezza posizione di Hanuman» e «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un allungamento confortevole e usa un supporto se ti aiuta a mantenere una posizione stabile. Evita gli allungamenti che provocano dolore e lascia tempo al recupero tra una pratica e l'altra.
