Lo yoga per prepararti alla spaccata unisce l'allungamento delle cosce a esercizi di mobilità delle anche. Gli esercizi di forza e stabilità ti aiutano a controllare la posizione del corpo.
In questa lezione di 20 minuti eseguirai «Posizione dell'affondo del figlio di Anjana», «Piegamento laterale della gamba in piedi» e «Affondo basso con le mani sulla coscia». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un allungamento confortevole e usa un supporto se ti aiuta a mantenere una posizione stabile. Evita gli allungamenti che provocano dolore e lascia tempo al recupero tra una pratica e l'altra.
