Lo yoga per prepararti alla spaccata unisce l'allungamento delle cosce a esercizi di mobilità delle anche. Gli esercizi di forza e stabilità ti aiutano a controllare la posizione del corpo.
La lezione di 45 minuti comprende «Posizione dell'angolo laterale ruotato», «Posizione della mezza spaccata laterale» e «Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi concentrarti sulla tecnica e comprendere meglio i movimenti che conosci già.
Scegli un allungamento confortevole e usa un supporto se ti aiuta a mantenere una posizione stabile. Evita gli allungamenti che provocano dolore e lascia tempo al recupero tra una pratica e l'altra.
