Lo yoga per prepararti alla spaccata unisce l'allungamento delle cosce a esercizi di mobilità delle anche. Gli esercizi di forza e stabilità ti aiutano a controllare la posizione del corpo.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Posizione dell'affondo del figlio di Anjana», «Piegamento laterale della gamba in piedi» e «Posizione dell'angolo aperto supina con presa delle gambe». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un allungamento confortevole e usa un supporto se ti aiuta a mantenere una posizione stabile. Evita gli allungamenti che provocano dolore e lascia tempo al recupero tra una pratica e l'altra.
