Lo yoga per prepararti alla spaccata unisce l'allungamento delle cosce a esercizi di mobilità delle anche. Gli esercizi di forza e stabilità ti aiutano a controllare la posizione del corpo.
Tra gli esercizi della lezione di 15 minuti ci sono «Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto», «Affondo basso con le mani sulla coscia» e «Squat laterale profondo con una gamba distesa». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un allungamento confortevole e usa un supporto se ti aiuta a mantenere una posizione stabile. Evita gli allungamenti che provocano dolore e lascia tempo al recupero tra una pratica e l'altra.
