Draai in de zittende voorwaartse buiging Parivritta pashchimottanasana

: 2 min

: 42 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de spieren van de bovenrug
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zit met de benen naar voren en pak met de linkerhand de buitenkant van de rechtervoet. Draai romp en hoofd naar rechts en strek de rechterarm omhoog. Adem vrij terwijl je de positie vasthoudt. Kom terug en herhaal de draai met de rechterhand aan de linkervoet.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig de knieën iets of zet een blok onder het bekken als rechtop blijven lastig is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Draai in de zittende voorwaartse buiging komt voor 29 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Gezondheid	Yoga voor VSD 90 min	90 min

Draai in de zittende voorwaartse buiging komt voor 48 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 wk.	10, 11, 17, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 wk.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 26, 27	4 wk.	11, 15, 26, 27
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 17	4 wk.	9, 11, 17
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 wk.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22, 23, 27	4 wk.	10, 22, 23, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 31	12 wk.	31
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 26	5 wk.	26
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19	4 wk.	16, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16	3 wk.	11, 13, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 16	4 wk.	11, 13, 16

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

265 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Draai in de zittende voorwaartse buiging komt voor 29 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nieren	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Stop met roken	60 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min

Draai in de zittende voorwaartse buiging komt voor 48 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 wk.	10, 11, 17, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 wk.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 26, 27	4 wk.	11, 15, 26, 27
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 17	4 wk.	9, 11, 17
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 wk.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22, 23, 27	4 wk.	10, 22, 23, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 31	12 wk.	31
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 26	5 wk.	26
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19	4 wk.	16, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16	3 wk.	11, 13, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 16	4 wk.	11, 13, 16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Draai in de zittende voorwaartse buiging Parivritta pashchimottanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Draai in de zittende voorwaartse buiging Parivritta pashchimottanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Draai in de zittende voorwaartse buiging: kom terug en herhaal de draai

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?