De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya Boot Zitplaats – Hoek 2 Navotthita-supta-kriya

1 min
33 punten
4 kcal
Ligposities op je rug
Dynamisch
Kriya Boot Zitplaats – Hoek 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Bevordert evenwicht en coördinatie.
  • Versterkt de dijspieren
  • Stimuleert de spijsvertering
  • Vermindert vetophopingen in de taille.
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap
Menstruatie
Hoge bloeddruk
Maag-darmproblemen

Uitvoeringstechniek

Tegelijkertijd leun je je bovenlichaam iets naar achteren en til je je gebogen benen op tot borsthoogte. Strek je armen langs je benen. Ga vervolgens op je rug liggen. Strek je benen. Til je armen en hoofd naar voren. Houd je buikspieren aangespannen. Ga door met de beweging, van de ene positie naar de andere. Adem rustig in en uit. Stop. Ga zitten. Strek je benen naar voren. Plaats je handpalmen naast je dijen. Houd je voeten bij elkaar.

Upload datum:2026-08-05T16:26:57+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Bij de boothouding kun je je handpalmen op de grond plaatsen om jezelf in deze positie te ondersteunen. Probeer ook je hielen onder de lijn van je knieën te laten zakken en je benen iets te spreiden, zodat je op je billen balanceert.
2
Bij de hoekhouding 2 kun je je benen in de knieën buigen als het moeilijk is om ze gestrekt te houden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Kriya Boot Zitplaats – Hoek 2 komt voor 14 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Na de bevalling
Postpartum herstel 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 45 min
45 min
Ontspanning
Antistress 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 90 min
90 min
Sport
Yoga voor tennissers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Pers
Mooie pers 60 min
60 min
Pers
Mooie pers 90 min
90 min
Gewichtsverlies
Gewichtsverlies II 90 min
90 min
Gewichtsverlies
Slank lichaam 20 min
20 min
Gewichtsverlies
Slank lichaam 25 min
25 min
Gewichtsverlies
Slank lichaam 60 min
60 min
Rug
Yoga voor hyperlordose 90 min
90 min

Kriya Boot Zitplaats – Hoek 2 komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Pers
Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 wk. 1, 8, 9, 12
Taille
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Energie
Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Taille
Slanke taille in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Energie
De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk.
Dag: 5, 6
1 wk. 5, 6
Energie
De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk.
Dag: 2, 7
2 wk. 2, 7
Energie
De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 wk. 5, 6, 9, 14
Pers
Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 wk. 8, 15, 16, 19
Energie
Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Taille
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 8
3 wk. 2, 8
Antistress
Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Rug
Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 18
3 wk. 5, 18
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 wk. 18, 60, 71, 75, 79
Gewichtsverlies
Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Cardio
Een gezond hart in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Cardio
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 23
5 wk. 23
Borst
Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Borst
Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Seks
Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Seks
Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 3, 13
3 wk. 3, 13
Antistress
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15

Oefening Details

Categorie
Ligposities op je rug
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
1 minuut
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
336 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Kriya Boot Zitplaats – Hoek 2 komt voor 14 keer in lessen

Les Duur
Postpartum herstel 60 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga voor tennissers 45 min
Yoga voor tennissers 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Mooie pers 60 min
Mooie pers 90 min
Gewichtsverlies II 90 min
Slank lichaam 20 min
Slank lichaam 25 min
Slank lichaam 60 min
Yoga voor hyperlordose 90 min

Kriya Boot Zitplaats – Hoek 2 komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Pers
Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 wk. 1, 8, 9, 12
Taille
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Energie
Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Taille
Slanke taille in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Energie
De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk.
Dag: 5, 6
1 wk. 5, 6
Energie
De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk.
Dag: 2, 7
2 wk. 2, 7
Energie
De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 wk. 5, 6, 9, 14
Pers
Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 wk. 8, 15, 16, 19
Energie
Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Taille
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 8
3 wk. 2, 8
Antistress
Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Rug
Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 18
3 wk. 5, 18
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 wk. 18, 60, 71, 75, 79
Gewichtsverlies
Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Cardio
Een gezond hart in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Cardio
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 23
5 wk. 23
Borst
Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Borst
Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Seks
Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Seks
Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 3, 13
3 wk. 3, 13
Antistress
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15

Beloning

Flexibiliteit
3
Uithoudingsvermogen
9
Concentratie
3
Krach
8
Mobiliteit
6
Balans
4
Урок 575 ( Kriya Boot Zitplaats – Hoek 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Kriya Boot Zitplaats – Hoek 2: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Kriya Boot Zitplaats – Hoek 2: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Kriya Boot Zitplaats – Hoek 2

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button