De club betreden

Omhoogkijkende hond op de tenen 2 Utthitaika padordhva mukha svanasana

: 1 min

: 36 punten

: 10 kcal

Rekken en haltes

Nuttig effect

Stimuleert de werking van de blaas.
Stimuleert de werking van de prostaatklier.
Versterkt de armen
Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Rugblessures

Polsblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten met je handpalmen op de grond, op handen en knieën. Zet je tenen op de grond. Buig je rechterbeen en houd je rechter scheenbeen rechtop, trek je kin in. Adem rustig in en uit. Laat je rechterbeen zakken tot op de grond. Buig je linkerbeen en houd je linker scheenbeen rechtop. Adem rustig in en uit. Laat je linkerbeen zakken tot op de grond, ga op je knieën zitten en houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1

Als je moeite hebt om de houding aan te nemen, is het de moeite waard om kracht en flexibiliteit te trainen in de opwaartse hondhouding.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omhoogkijkende hond op de tenen 2 komt voor 16 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min

Omhoogkijkende hond op de tenen 2 komt voor 15 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9	3 wk.	5, 9
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

377 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omhoogkijkende hond op de tenen 2 komt voor 16 keer in lessen

Les	Duur
Stevige billen	90 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Slank lichaam	45 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min

Omhoogkijkende hond op de tenen 2 komt voor 15 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9	3 wk.	5, 9
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24

Beloning

Flexibiliteit

5

Uithoudingsvermogen

9

Concentratie

4

Krach

8

Mobiliteit

6

Balans

4