Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Wielhouding Chakrasana

1 min
46 punten
5 kcal
Omgekeerde houdingen
Statistisch
Wielhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Verbetert de soepelheid van de armen
  • Versterkt de armspieren
  • Verbetert de soepelheid van de rug
  • Versterkt de rugspieren
  • Geeft energie
  • Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Hoge bloeddruk
Wervelkolomletsel
Zwangerschap

Uitvoering

Lig op de rug, buig de knieën en zet de voeten dicht bij het bekken. Plaats de handen naast de schouders en duw met handen en voeten de vloer weg. Til het lichaam tot een boog, reik met borst en buik omhoog en houd de billen licht actief. Adem vrij. Laat hoofd, schouders en bekken voorzichtig zakken en strek benen en armen weer uit.

Upload datum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Als het nog niet lukt

1
Cobra en sprinkhaan kunnen de achteroverbuiging voorbereiden; rust erna met een prettige vooroverbuiging of een andere zachte rugbeweging. Verdeel het gewicht over handen en voeten, houd de positie alleen zonder pijn of ademstop vast en kom direct terug bij ongemak.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Wielhouding komt voor 11 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Kracht
Sterke armen 90 min
90 min
Borst
Yoga voor je borst en houding 45 min
45 min
Borst
Yoga voor je borst en houding 60 min
60 min
Borst
Yoga voor je borst en houding 90 min
90 min
Longen
Yoga voor de longen 90 min
90 min
Rug
Goede houding 60 min
60 min
Rug
Goede houding 90 min
90 min
Flexibiliteit
Yoga voor gevorderden 30 min
30 min
Flexibiliteit
Yoga voor gevorderden 60 min
60 min
Flexibiliteit
Yoga voor gevorderden 90 min
90 min
Ontspanning
Yinyoga 45 min
45 min

Wielhouding komt voor 20 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 22, 23, 27
4 wk. 22, 23, 27
Afvallen
Afvallen 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20
Rug
Een gezonde rug 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 4 wk.
Dag: 16, 17, 23
4 wk. 16, 17, 23
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Hele lichaam
Een soepel lichaam 2 wk.
Dag: 11, 12
2 wk. 11, 12
Gezondheid
Je weerstand versterken 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Gezondheid
Je weerstand versterken 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Hele lichaam
Een soepel lichaam 3 wk.
Dag: 18, 19
3 wk. 18, 19
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 17, 26
4 wk. 17, 26
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 4 wk.
Dag: 12, 16
4 wk. 12, 16
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 25, 31
5 wk. 25, 31
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 10, 17, 21
3 wk. 10, 17, 21
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 10, 17, 21, 28
4 wk. 10, 17, 21, 28

Details van de oefening

Categorie
Omgekeerde houdingen
Mechanica
Statistisch
Moeilijkheid
Voor gevorderden
Duur
1 minuut
Energieverbruik
5 kcal
Populariteit
356 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Wielhouding komt voor 11 keer in yogalessen

Les Duur
Sterke armen 90 min
Yoga voor je borst en houding 45 min
Yoga voor je borst en houding 60 min
Yoga voor je borst en houding 90 min
Yoga voor de longen 90 min
Goede houding 60 min
Goede houding 90 min
Yoga voor gevorderden 30 min
Yoga voor gevorderden 60 min
Yoga voor gevorderden 90 min
Yinyoga 45 min

Wielhouding komt voor 20 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 22, 23, 27
4 wk. 22, 23, 27
Afvallen
Afvallen 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20
Rug
Een gezonde rug 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 4 wk.
Dag: 16, 17, 23
4 wk. 16, 17, 23
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Hele lichaam
Een soepel lichaam 2 wk.
Dag: 11, 12
2 wk. 11, 12
Gezondheid
Je weerstand versterken 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Gezondheid
Je weerstand versterken 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Hele lichaam
Een soepel lichaam 3 wk.
Dag: 18, 19
3 wk. 18, 19
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 17, 26
4 wk. 17, 26
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 4 wk.
Dag: 12, 16
4 wk. 12, 16
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 25, 31
5 wk. 25, 31
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 10, 17, 21
3 wk. 10, 17, 21
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 10, 17, 21, 28
4 wk. 10, 17, 21, 28

Beloning

Lenigheid
10
Uithoudingsvermogen
9
Concentratie
7
Kracht
8
Mobiliteit
7
Balans
5
Урок 172 ( Wielhouding )

1 / 1 асан
asana
01:04
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Wielhouding: plaats de handen naast de schouders

Details van de oefening
Uitvoering

Plaats de handen naast de schouders en duw met handen en voeten de vloer weg.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Wielhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden