Yoga om vrij te ademen combineert zijwaartse bewegingen, strekkingen en achteroverbuigingen. Deze helpen je borstkas en schouders los te maken. Aandacht voor je ademhaling helpt je je te concentreren op wat je in je bovenlichaam voelt.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging’, ‘Houding met gestrekte armen’ en ‘Ruiterhouding met schouderstrekking’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Op een vrije dag kun je een langere les proberen, als je al gewend bent om anderhalf uur te oefenen.
Adem zonder overmatige inspanning. Bespreek de oefeningen en ademhalingstechnieken met je arts bij aandoeningen van de luchtwegen.
