Yoga om vrij te ademen combineert zijwaartse bewegingen, strekkingen en achteroverbuigingen. Deze helpen je borstkas en schouders los te maken. Aandacht voor je ademhaling helpt je je te concentreren op wat je in je bovenlichaam voelt.
In de les van 45 minuten komen ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Beweging in de eenarmige plankhouding’ en ‘Liggende armstrekking omhoog’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je aan je beweeglijkheid wilt werken en wilt voelen hoe je lichaam beweegt.
Adem zonder overmatige inspanning. Bespreek de oefeningen en ademhalingstechnieken met je arts bij aandoeningen van de luchtwegen.
