Yoga om vrij te ademen combineert zijwaartse bewegingen, strekkingen en achteroverbuigingen. Deze helpen je borstkas en schouders los te maken. Aandacht voor je ademhaling helpt je je te concentreren op wat je in je bovenlichaam voelt.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Gedraaide zijhoekhouding’, ‘Katbeweging met beenstrekking’ en ‘Beweging van de opwaartse hond op de tenen 2’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je vandaag wilt concentreren op je beweeglijkheid en op wat je voelt.
Adem zonder overmatige inspanning. Bespreek de oefeningen en ademhalingstechnieken met je arts bij aandoeningen van de luchtwegen.
