Yoga om vrij te ademen combineert zijwaartse bewegingen, strekkingen en achteroverbuigingen. Deze helpen je borstkas en schouders los te maken. Aandacht voor je ademhaling helpt je je te concentreren op wat je in je bovenlichaam voelt.
In deze les van 25 minuten probeer je ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Ruiterhouding op de tenen met de armen omhoog gestrekt’ en ‘Zijwaartse buigbeweging met gespreide benen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Adem zonder overmatige inspanning. Bespreek de oefeningen en ademhalingstechnieken met je arts bij aandoeningen van de luchtwegen.
