Yoga om vrij te ademen combineert zijwaartse bewegingen, strekkingen en achteroverbuigingen. Deze helpen je borstkas en schouders los te maken. Aandacht voor je ademhaling helpt je je te concentreren op wat je in je bovenlichaam voelt.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Staande achteroverbuiging’, ‘Krijgershouding 1’ en ‘Opwaartse hond’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Adem zonder overmatige inspanning. Bespreek de oefeningen en ademhalingstechnieken met je arts bij aandoeningen van de luchtwegen.
