Neerwaartse hond met gebogen opgeheven been Eka pada adho mukha shvanasana

: 3 min

: 70 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de armspieren
Rekt de rugspieren voorzichtig
Rekt de achterkant van de benen
Rekt de kuitspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Kom op handen en knieën en stap achteruit naar neerwaartse hond. Reik met het stuitje omhoog en de hielen richting vloer. Til het rechterbeen, buig de knie en beweeg het been naar achteren en opzij terwijl de handpalmen blijven steunen. Adem vrij, zet de voet neer en rust op de hielen. Herhaal vanuit dezelfde uitgangshouding met het linkerbeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig de steunende knie licht als benen of rug sterk trekken. Ontspan nek en schouders, beweeg de schouderbladen naar het bekken en laat de buik met de adem meebewegen. Houd de houding alleen zolang zij comfortabel is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hond met gebogen opgeheven been komt voor 10 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min

Neerwaartse hond met gebogen opgeheven been komt voor 57 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 27	4 wk.	15, 27
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 15, 21, 22	4 wk.	5, 11, 15, 21, 22
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25	4 wk.	17, 25
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 16, 23, 27, 28	4 wk.	9, 10, 16, 23, 27, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 19, 23	4 wk.	4, 5, 8, 10, 11, 19, 23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 17, 19	3 wk.	7, 17, 19
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20	4 wk.	19, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 20	3 wk.	9, 10, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 25, 80	12 wk.	25, 80
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 18	4 wk.	17, 18
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 18, 34	5 wk.	18, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 26	5 wk.	20, 26
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 19	3 wk.	6, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 25, 26, 28	4 wk.	7, 10, 25, 26, 28
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 24	4 wk.	14, 17, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 27	4 wk.	5, 20, 27

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

3 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

263 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hond met gebogen opgeheven been komt voor 10 keer in lessen

Les	Duur
Het overwinnen van een depressie	90 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Na het hardlopen	90 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min

Neerwaartse hond met gebogen opgeheven been komt voor 57 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 27	4 wk.	15, 27
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 15, 21, 22	4 wk.	5, 11, 15, 21, 22
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25	4 wk.	17, 25
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 16, 23, 27, 28	4 wk.	9, 10, 16, 23, 27, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 19, 23	4 wk.	4, 5, 8, 10, 11, 19, 23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 17, 19	3 wk.	7, 17, 19
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20	4 wk.	19, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 20	3 wk.	9, 10, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 25, 80	12 wk.	25, 80
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 18	4 wk.	17, 18
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 18, 34	5 wk.	18, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 26	5 wk.	20, 26
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 19	3 wk.	6, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 25, 26, 28	4 wk.	7, 10, 25, 26, 28
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 24	4 wk.	14, 17, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 27	4 wk.	5, 20, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond met gebogen opgeheven been Eka pada adho mukha shvanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond met gebogen opgeheven been Eka pada adho mukha shvanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Neerwaartse hond met gebogen opgeheven been: reik met het stuitje omhoog

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?