Yoga voor je borst en houding bevat armbewegingen, strekkingen en achteroverbuigingen om aan de beweeglijkheid van je borstwervelkolom te werken. Oefeningen voor andere lichaamsdelen vullen deze aan.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Beweging in de eenarmige plankhouding’, ‘Diepe cobrabeweging’ en ‘Brughouding met gevouwen handen’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je aan je beweeglijkheid wilt werken en wilt voelen hoe je lichaam beweegt.
Kies bij achteroverbuigingen een comfortabele stand van je hoofd en een diepte waarbij je je onderrug niet overbelast. Beweeg je armen rustig, zonder onnodige spanning in je schouders.
