Yoga voor je borst en houding bevat armbewegingen, strekkingen en achteroverbuigingen om aan de beweeglijkheid van je borstwervelkolom te werken. Oefeningen voor andere lichaamsdelen vullen deze aan.
In deze les van 90 minuten probeer je ‘Brughouding’, ‘Halve lotushouding met de armen boven het hoofd’ en ‘Liggende armstrekking omhoog’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Op een vrije dag kun je een langere les proberen, als je al gewend bent om anderhalf uur te oefenen.
Kies bij achteroverbuigingen een comfortabele stand van je hoofd en een diepte waarbij je je onderrug niet overbelast. Beweeg je armen rustig, zonder onnodige spanning in je schouders.
