Yoga voor je borst en houding bevat armbewegingen, strekkingen en achteroverbuigingen om aan de beweeglijkheid van je borstwervelkolom te werken. Oefeningen voor andere lichaamsdelen vullen deze aan.
De les van 30 minuten bevat onder meer ‘Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging’, ‘Halvemaanhouding met voetgreep’ en ‘Lage uitval met diepe rek van de bovenbenen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies bij achteroverbuigingen een comfortabele stand van je hoofd en een diepte waarbij je je onderrug niet overbelast. Beweeg je armen rustig, zonder onnodige spanning in je schouders.
