Yoga voor je borst en houding bevat armbewegingen, strekkingen en achteroverbuigingen om aan de beweeglijkheid van je borstwervelkolom te werken. Oefeningen voor andere lichaamsdelen vullen deze aan.
In deze les van 15 minuten probeer je ‘Boomhouding in halve lotus’, ‘Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging’ en ‘Staande achteroverbuiging’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies bij achteroverbuigingen een comfortabele stand van je hoofd en een diepte waarbij je je onderrug niet overbelast. Beweeg je armen rustig, zonder onnodige spanning in je schouders.
