Yinyoga combineert strekkingen in statische houdingen met oefeningen voor beweeglijkheid. Het vasthouden van de houdingen geeft je tijd om je op je gewaarwordingen te concentreren zonder steeds van beweging te wisselen.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Liggende vlinderhouding’, ‘Halve liggende beenstrekhouding’ en ‘Liggende houding van de wijde hoek met beengreep’. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je bezigheden even wilt laten rusten en je wilt concentreren op wat je in je lichaam voelt.
Volg de aanwijzingen van de les en kies een matige rek zonder pijn. Gebruik steun als die helpt om onnodige inspanning te verminderen.
