Yinyoga combineert strekkingen in statische houdingen met oefeningen voor beweeglijkheid. Het vasthouden van de houdingen geeft je tijd om je op je gewaarwordingen te concentreren zonder steeds van beweging te wisselen.
In de les van 60 minuten komen ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Uitgestrekte zijhoekhouding’ en ‘Voorwaartse buiging met gespreide benen’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Breng dit uur op je mat door en volg aandachtig je bewegingen en wat je voelt.
Volg de aanwijzingen van de les en kies een matige rek zonder pijn. Gebruik steun als die helpt om onnodige inspanning te verminderen.
