Yinyoga combineert strekkingen in statische houdingen met oefeningen voor beweeglijkheid. Het vasthouden van de houdingen geeft je tijd om je op je gewaarwordingen te concentreren zonder steeds van beweging te wisselen.
In deze les van 25 minuten doe je ‘Uitgestrekte zijhoekhouding’, ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’ en ‘Kattenhouding’. Let in de kathouding op je stabiliteit en de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Volg de aanwijzingen van de les en kies een matige rek zonder pijn. Gebruik steun als die helpt om onnodige inspanning te verminderen.
