Yinyoga combineert strekkingen in statische houdingen met oefeningen voor beweeglijkheid. Het vasthouden van de houdingen geeft je tijd om je op je gewaarwordingen te concentreren zonder steeds van beweging te wisselen.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Boomhouding met zijwaartse strekking’, ‘Gedraaide zijhoekhouding’ en ‘Ruiterhouding met schouderstrekking’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Je kunt de les van 90 minuten op een vrije dag kiezen als je langere lessen prettig vindt.
Volg de aanwijzingen van de les en kies een matige rek zonder pijn. Gebruik steun als die helpt om onnodige inspanning te verminderen.
