Yinyoga combineert strekkingen in statische houdingen met oefeningen voor beweeglijkheid. Het vasthouden van de houdingen geeft je tijd om je op je gewaarwordingen te concentreren zonder steeds van beweging te wisselen.
De les van 20 minuten bevat onder meer ‘Duifhouding 1’, ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Liggende beenstrekking’. Kies in de duifhouding een comfortabele stand van je bekken en zorg dat je geen pijn in je knie voelt. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Volg de aanwijzingen van de les en kies een matige rek zonder pijn. Gebruik steun als die helpt om onnodige inspanning te verminderen.
