Yoga voor een goede houding combineert oefeningen voor spierkracht en beweeglijkheid. Oefeningen voor je rug, schouders en romp helpen je je te concentreren op je lichaamshouding en stabiliteit in verschillende posities.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Katbeweging met beenstrekking’, ‘Neerwaartse kattenhouding’ en ‘Schouderstand’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Op een vrije dag kun je een langere les proberen, als je al gewend bent om anderhalf uur te oefenen.
Houd je rug niet voortdurend gespannen. Verander gedurende de dag van lichaamshouding en onderbreek lange perioden van zitten.
