Pilates en yoga op de mat combineren dynamische oefeningen voor je romp met oefeningen voor de beweeglijkheid van je wervelkolom. Je probeert verschillende houdingen en verbindt beweging met ademhaling.
In de les van 15 minuten komen ‘Wiegen van tenen naar hielen in de staande voorwaartse buiging’, ‘Kriya: staande voorwaartse buiging – plank’ en ‘Katbeweging met beenstrekking’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Voer herhalingen rustig uit en let op de stand van je rug. Maak kleinere bewegingen of kies een eenvoudigere oefenvariant als je de beweging moeilijk kunt beheersen.
