Pilates en yoga op de mat combineren dynamische oefeningen voor je romp met oefeningen voor de beweeglijkheid van je wervelkolom. Je probeert verschillende houdingen en verbindt beweging met ademhaling.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Beweging in de staande voorwaartse buiging’, ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Neerwaartse kattenhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je gewend bent aan langere lessen en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Voer herhalingen rustig uit en let op de stand van je rug. Maak kleinere bewegingen of kies een eenvoudigere oefenvariant als je de beweging moeilijk kunt beheersen.
