Pilates en yoga op de mat combineren dynamische oefeningen voor je romp met oefeningen voor de beweeglijkheid van je wervelkolom. Je probeert verschillende houdingen en verbindt beweging met ademhaling.
In deze les van 25 minuten doe je ‘Beweging in de eenbenige plankhouding’, ‘Beweging in de halve sprinkhaanhouding’ en ‘Buikspierversterkende beweging 2’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Voer herhalingen rustig uit en let op de stand van je rug. Maak kleinere bewegingen of kies een eenvoudigere oefenvariant als je de beweging moeilijk kunt beheersen.
.svg?md5=zJbZjKjDemWY4bJzYnGnVw&expires=1792144391)
