Pilates en yoga op de mat combineren dynamische oefeningen voor je romp met oefeningen voor de beweeglijkheid van je wervelkolom. Je probeert verschillende houdingen en verbindt beweging met ademhaling.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Beweging in de staande voorwaartse buiging 2’, ‘Beweging van de neerwaartse hond met draai’ en ‘Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je kracht wilt trainen en je bewegingen aandachtig wilt volgen.
Voer herhalingen rustig uit en let op de stand van je rug. Maak kleinere bewegingen of kies een eenvoudigere oefenvariant als je de beweging moeilijk kunt beheersen.
