Yoga voor soepele heupgewrichten combineert bewegingen in de gewrichten met het rekken van je beenspieren. Versterkende houdingen en strekkingen helpen je je te concentreren op de stabiliteit van je bekken en het beheersen van je bewegingsbereik.
De les van 10 minuten bevat onder meer ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’, ‘Krijgershouding 2 met de elleboog op het bovenbeen’ en ‘Lage uitvalspas met handen op het bovenbeen’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Duw in zittende houdingen en uitvalspassen niet op je knieën om dieper te komen. Gebruik steun als je daardoor makkelijker stabiel blijft en onnodige spanning in je onderrug voorkomt.
