Yoga voor soepele heupgewrichten combineert bewegingen in de gewrichten met het rekken van je beenspieren. Versterkende houdingen en strekkingen helpen je je te concentreren op de stabiliteit van je bekken en het beheersen van je bewegingsbereik.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Houding van de koning der duiven met één been naar het hoofd 2’, ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Omgekeerde tafelhouding met gespreide benen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je vandaag wilt concentreren op je beweeglijkheid en op wat je voelt.
Duw in zittende houdingen en uitvalspassen niet op je knieën om dieper te komen. Gebruik steun als je daardoor makkelijker stabiel blijft en onnodige spanning in je onderrug voorkomt.
