Yoga voor soepele heupgewrichten combineert bewegingen in de gewrichten met het rekken van je beenspieren. Versterkende houdingen en strekkingen helpen je je te concentreren op de stabiliteit van je bekken en het beheersen van je bewegingsbereik.
In deze les van 25 minuten probeer je ‘Uitgestrekte zijhoekhouding’, ‘Katbeweging met beenstrekking’ en ‘Halve zijwaartse spagaathouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Duw in zittende houdingen en uitvalspassen niet op je knieën om dieper te komen. Gebruik steun als je daardoor makkelijker stabiel blijft en onnodige spanning in je onderrug voorkomt.
