Yoga op kantoor is een bewegingspauze tijdens je werkdag. Oefeningen voor je schouders, rug en benen helpen je van lichaamshouding te veranderen en aan je beweeglijkheid en stabiliteit te werken.
In deze les van 10 minuten probeer je ‘Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep’, ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’ en ‘Versterking en rekking van de bekkenbodem’. Merk bij de bekkenbodemoefeningen op hoe de spieren aanspannen en ontspannen. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’.
Maak ruimte om te bewegen. Gebruik een mat als de les oefeningen op de vloer bevat.
