Yoga op kantoor helpt je je lichaam los te maken na bureauwerk. Bewegingen voor je schouders, rug en benen worden gecombineerd met oefeningen voor beweeglijkheid en stabiliteit.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’, ‘Houding van de krachtige basis’ en ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’.
Probeer na je werkdag de les van 45 minuten om je aandacht van taken naar beweging te verplaatsen.
Maak ruimte om te bewegen. Gebruik een mat als de les oefeningen op de vloer bevat.
